7月4日一早。
杜万里和科比便来到了院子里，准备开始今日份晨练。
“老科，你以后的晨练，就是做一套体操。”杜万里开口对科比说道。
“嗯？做体操？不是说，要做恢复运动吗？”科比闻言有些愣了。
“你可别小瞧了这套体操，它可是你接下来，是否能恢复的关键运动之一！”杜万里强调道。
“真的？”科比还是有些怀疑！
“真的！”杜万里掷地有声地说道：“这么给你说吧，你的身体呢，几乎快伤到了支离破碎的境界，所以不能用‘猛药’治，只能靠养”
“这套体操，是我昨晚连夜，依据华国的古武拳术筑基动作改编过来的，动作比较简单，但对于人体的蕴养，颇有好处，所以不光对你的身体恢复有极大帮助，就是嫂子和侄女练了，也有强身健体的作用，甚至还能驻颜养气的功效。”
“晚些时候，你可以问问她们愿不愿意练。”
“如果愿意的话，我可以让丽娜教她们。”
科比有些难以置信地问道：“丽娜也会这个？你不是昨晚才改编出来的吗？”
“这对她来说，非常非常简单！” 杜万里用一种颇为欠揍的语气，洋洋得意地夸耀道：“因为，我们当时练的，比这套体操，难了上万倍！”
科比对杜万里这话，没太大意外。
他见到杜万里夫妇的第一眼，便看出这两口子的身体素质极强，甚至蕴藏着巨大的力量，但一听到杜万里那欠揍的语气，就想踢他一脚，揍他一顿！
不过，当前还需要倚仗这家伙，暂时先忍下来，毕竟，华夏有句老话说得好：君子报仇，十年不晚嘛！
“可以，我待会儿问问她们！”科比点了点头后，便果断转移话题了：“那我们接下来，是先学这套体操？”
“嗯嗯，你今天晨练的任务，就是学会这套体操，然后连起来打一次！”杜万里点了点头说道。
“那我们还等什么！直接开始吧，我已经迫不及待，想要体验你说的这套体操的神奇了！”科比兴奋地说道。
“好！我先大概为你介绍一下，这套体操呢，有十二个主动作，每个主动作呢，又可详解为3-4个小动作，咱们接下来，就一个个地来！我先给你示范一下哈！”杜万里简单介绍了一下这套体操，随后便给科比掩饰了一番。
科比点了点头，便开始静静地观察起杜万里的动作来。
在他眼中，杜万里演示的这套体操动作，不算华丽，不算复杂，甚至节奏也不算快，但却给人一种享受的感觉！
实际上，这套体操动作，的确简单，甚至每个小动作分解开来，就是单纯的日常动作，但组合起来，整体性却非常强，给人一种浑然一体的感觉，而且在杜万里那举重若轻的示范之下，显得极为流畅连贯，没有一丁点儿晦涩的感觉，所以才会让人看着那么舒服享受。
十分钟后，杜万里演练完成，面不红，气不喘的，看起来极为轻松。
随后，他对科比说道：“老科，我们接下来，学习第一个动作，我把它称之为‘静心’，它可以帮助我们平心静气，排出杂念！接下来，跟我一起做哈！”
说完，杜万里便将静心动作，拆解开来，详细给科比讲解演示了一番，而科比也认真地学习着。
三分钟后，科比已经基本上掌握的静心动作的诀窍，正在不断地演练着静心动作，而杜万里则背着右手，在科比周围晃悠，不断地纠正着科比不太标准的地方。
“老科，右手稍微抬高一点，肌肉不用那么紧绷，放松，放轻松，自然一些，圆润一点……不要憋气，自然呼吸，这一憋气啊，容易导致气血失去松和，变得不规律，那这个动作的静心效果呢，也会大大降低……哎，对对对，就是这样，保持，保持，三分钟后，咱们再换下一个动作！”
……
一个半小时后，科比终于在杜万里的敦敦教诲下，学完了这套恢复体操，并在杜万里的指导下，完整做了一遍恢复体操。
待科比做完体操，他顿时感觉浑身暖洋洋的，就连曾经有些“生锈”的筋骨关节都活络了不少，最关键的是，他还感觉自己的精神状态极好，注意力极为集中，感知力加强了不少，甚至连双眼的视野也更加清晰了些，而且浑身上下都在冒着毛毛细汗，让人颇有一种酣畅淋漓的感觉！
“迈尔斯，太不可思议了！你是怎么创造出如此神奇的体操的！”科比非常兴奋地对杜万里说道。
“低调！低调！我也只是改着改着，就创造出来了！”杜万里一脸嘚瑟地说道。
“……”
科比表示，不想跟这人说话！
“对了，迈尔斯，这套体操，有名字吗？老叫它恢复体操，我觉得拉低了他的档次！”科比还是忍不住开口道。
“没有，要不你来去一个？”杜万里随口说道。
“真的吗？我可以吗？”科比兴奋地问道。
“真的，可以！反正都是因为你，它才出现的！”杜万里说道。
“那我就不客气了！让我好好想想，我要给他取一个第一无二的名字！”科比开心地说道。
“你慢慢想，不着急！雅萱应该把早餐做好了，你去叫嫂子她们来吃早餐吧！”杜万里说道。
“好的，我这就去！”话语说完，科比依然还在原地沉思，显然已经陷入了“起名”魔障中，不过，杜万里没管他，径直去了厨房。
……
上午10:00，杜万里和科比一起来到了冰沙国王中心，准备练习背身单打。
“迈尔斯，你先前说，你会背身单打？”科比与杜万里认真热完身后，开口问道。
“嗯嗯，我看着你的录像和迈克尔的录像，学的！”杜万里说道：“先前在我们队内交流赛的时候，还对朱用过，而且他没能防住我！”
“能够在朱的防守下建功，说明你的背身单打已经登堂入室了！”科比似乎对于霍乐迪的防守，很是看好。
“不过，我感觉还是少了点什么，没有达到我想要的境界，所以才想让你帮我看看，指点指点！”杜万里微皱着眉头道。
“好的，大致情况，我已经清楚了，你先演练一下，我看看你的动作是否标准，如果不标准的话，那咱们可能就得从头开始了！”科比认真地说道。
“好！”杜万里说完，便拿着篮球，来到半场中，给科比演练了数种经典的背身单打动作。
科比深谙背身单打要领，只看了看杜万里的演练，便推测出了杜万里的背身单打情况。
“迈尔斯，虽然你的动作与我的和迈克尔的不太一样，但你的背身单打动作也还是规范的，至少每一个动作都是拥有着清晰目的的，而且颇为流畅连贯，几乎没有丝毫的冗余动作，给人一种简洁到极致的感觉，！”
“我猜，你应该是仔细探究过我和迈克尔的背身单打动作，然后参考我们的动作而创造出独属于你自己的背身单打动作的！”
“是的！起先，我先是模仿了你的背身单打动作，而后加入了一些迈克尔的背身单打动作，然后不断地实践练习，慢慢加入了一些我自己的思考，才逐渐演变出这套背身单打动作的！就目前来看，它的确是最适合我的，因为我施展起来极为舒服！”杜万里点了点头说道。
“实际上，就背身单打这项技术而言，你已经炉火纯青了！”科比赞许道。
“可我觉得它并不完美，还有提升空间！”杜万里说道。
“我隐约抓到关键点了，不过，还有待验证，接下来，我做你的防守对手，你就用背身单打，跟我对局一番呢！”科比如是说道。
“好！”
随即，杜万里开始在科比的防守下，施展起了他的背身单打。
科比，身高1.98米，臂展2.01米，体重96Kg，身体核心力量强，横移速度快，防守意识好，曾经9次入选NBA最佳防守阵容一阵，3次入选NBA最佳防守阵容二阵，是一位不折不扣的外线防守悍将！
近几个赛季，由于备受伤病困扰，所以防守能力略有下滑，但他出色的防守意识和丰富的防守经验，依然让他的防守能力不容小觑，而且防守气势极为锋锐，极具侵略性。
有时候，杜万里甚至在科比的身上，感受到了略强于霍乐迪的防守压制！
不过，杜万里并不慌张，他开始按照自己的背身单打节奏，稳稳地施展着。
只见他右手持球，身体微微沉下重心，随即全身开始发力，有节奏地挤靠着科比，不过，科比并没有退让，而是直接用身体硬扛住了杜万里的挤靠，但就在杜万里继续挤靠科比时，忽然变了招，瞬间以左脚为轴，衔接了一个右转身，来到了篮筐左路45度角位置。
只是，科比不愧是曾经的顶级防守专家，即便现在爆发力隐约跟不上杜万里了，但凭借丰富的经验和出色的防守阅读能力，几乎刹那间，便堵上了杜万里右转身后的突破路线，同时还能防着杜万里立即衔接左转身。
不过，杜万里的进攻阅读能力，依然强悍，所以他敏锐地意识到了科比的站位，可以让他的左转身毫无用武之地，于是他果断再次背靠科比，猛地一发力，直接将科比顶退了半步，随即瞬间晃动双肩，再来了一个右半转身，而后再转向上路突破。
当然，科比依然没有失位，而是稳稳地立在杜万里的内侧
，但他稍晚半拍的移动倾向，还是被敏锐的杜万里给抓住了。
只见，杜万里突然再来了一个快速的右转身，而后衔接了一个大幅度变向，直接拉开了科比半个身位的空间，随即准备合球投篮，但科比还是跟了上来，并且没有失位，同时还在防着杜万里的拜佛。
杜万里见状，立即假戏真做，径直合了球，而后，高高跃起，张弓搭箭，一发入魂！
实际上，杜万里起跳的那一瞬间，科比也贴着他的身体，高伸着双手，准备依仗着身高优势，封盖杜万里的投篮，但无奈杜万里弹速快，弹跳高，投球速度也颇快，这有些老迈的黑曼巴，没能防守建功。
随后，两人又来了数个回合，互有胜负。
不过，杜万里单打成功的次数要多些，毕竟，进攻方总是掌握主动权的那一方，而且他正值年轻力壮的巅峰期，而科比则是伤病产生的迟暮时刻，可他依旧能凭着自己的防护经验和防守意识，将杜万里的背身单打放下来了数次。
两人喘着粗气，来到场边，准备休息。
一会儿之后，科比才开口道：“迈尔斯，你的问题，我大概明白是为什么了！不过，在此之前，我想先给你分析一下，你的背身单打优劣。”
杜万里闻言，点了点头，示意自己仔细听着的。
“迈尔斯，就背身单打技术熟练度来说，你已经不逊色于NBA联盟的任意一个人了，甚至包括我，但你的身高限制了你的上限，一旦遇到那些身高臂长的灵活大个子，你就不要再用背身单打了，比如你们球队的AD！”科比赞许地说道。
“我明白的，背身单打这项技术，其实是有使用限制的，我会选择在合适的时机施展它，并不会滥用它的。”杜万里回道。
“嗯嗯，你有着出色的判断！这便是你的第二个优势，尤其是你对于连招衔接的时机掌控，在联盟中，算是独一份！”科比继续说道。
“这应该跟我的反应速度和打球方式有很大关系！”杜万里思索道。
“是的，所以你是一个很聪明的球员，一般人很难防得住你的进攻！我很期待你在NBA赛场上的表现！另外，你的核心力量非常强大，而且对于力量的掌控精细度也极高，这就能让你的身体力量，发挥出百分之一百二的效果！”科比继续说道。
“这应该算是我的优势！”杜万里说道。
“对！这是你的优势，甚至前面所说的，都是你的优势！”科比仔细地分析道：“但这正是你的问题所在，因为你太全能了，所以你的背身单打可以兼具突然性、强力性、技术性等特点，可却又没能完全融合起来，形成你独特的风格！”
“或许，在一对一单打的过程中，你可以吃掉任何人，毕竟，力量、技术、时机都掌握得像这么好的人，少有，甚至你还可以根据对手情况，采取针对性地进攻策略。”
“遇到身体力量略弱的，你就用力量去单打他。”
“遇到意识稍差，或者重心较高的，你可以利用时机去单打他。”
“如果遇到比较均衡的，那你可以凭借技术的娴熟度去单打他，几乎无往而不利！”
“不过，一旦有多个人包夹你的时候，你可能就要吃亏了！”
“这，也是你的背身单打技术，暂时只能算是炉火纯青的原因！”
“这么说来，我其实是还没有将我自己的风格给熔炼进去，或者说是还没有将时机、力量和技术完全结合在一起。”杜万里闻言，若有所思！
“是的！你缺少的，只是一种独属于你自己的风格的提炼！比如，我的背身单打可能会偏华丽，偏迅速，偏技巧一些，而迈克尔的背身单打可能会偏简洁，偏力量，偏流畅一些。至于你的背身单打，我觉得突然性、强力性和技术性，都很不错，你可以将他们都结合起来！”科比建议道。
此时，杜万里忽然响起了八极拳的劲力要领：“崩、憾、突然！”
若是自己的背身单打，能够做到“动如崩弓，发若炸雷，疾如闪电，憾如山岳”，再结合“虚虚实实，实实虚虚”的施展方式，那么独属于自己的一套风格，不就呈现出来了嘛，甚至，还可以扩展到自己的打球方式去！
好像，自己的打球风格，与八极拳要领还真有些相似，只是以前从未想到过这方面罢了！
杜万里觉得自己顿悟了，找到自己的打球风格了。
于是，杜万里感激地对着科比说道：“老科，多谢了，我想我知道怎么做了！‘动如崩弓，发若炸雷，疾如闪电，憾如山岳，势动神随，虚实相生’将会是我的篮球风格！”
“恭喜你，明确了自己的提升之路！”科比由衷地恭贺道。